El kundalini yoga, la meditación y los retiros espirituales no solo parecen beneficiar la salud mental, sino que también pueden tener un efecto positivo en el sistema inmunológico y el cerebro: Investigadores liderados por Baruch Rael Cahn en la Universidad del Sur de California informan hallazgos similares en Frontiers in Human Neuroscience (2017; doi: 10.3389/fnhum.2017.003159 ).
El kundalini yoga promueve el movimiento, y la meditación puede favorecer la relajación y la atención plena. Sin embargo, según los autores, no es posible determinar con claridad, basándose en los datos actuales, si el yoga y la meditación ofrecen otros beneficios médicos. Dado que los métodos no están estandarizados y los estudios suelen carecer de grupos de control, el efecto directo suele ser difícil de investigar.
Estos estudios científicos dejan claro que el Kundalini Yoga es mucho más que un simple ejercicio físico. Es una práctica holística con beneficios que armonizan cuerpo, mente y espíritu, lo que conduce a una comprensión más profunda de uno mismo y a una mejor calidad de vida.
En este estudio, los investigadores quisieron examinar el efecto directo de la práctica de kundalini yoga. Como parte del estudio, también investigaron los niveles del factor de crecimiento BDNF. Este factor promueve la neurogénesis, y la disminución de sus niveles podría contribuir a síndromes de demencia.
26 participantes en el estudio
El equipo de Cahn hizo que 26 participantes practicaran yoga y meditación diariamente durante tres meses. Los participantes también siguieron una dieta vegetariana y tenían experiencia previa con ciertas tradiciones de yoga. La intervención se llevó a cabo en un centro especializado, y los participantes no realizaron sus actividades cotidianas habituales durante ese tiempo.
Los investigadores midieron los niveles de cortisol, la concentración de ciertas citoquinas y el BDNF en muestras de saliva y sangre antes y después de la intervención. Los participantes también proporcionaron información sobre síntomas psicológicos mediante cuestionarios.
Los investigadores observaron que, tras la intervención, se produjo una disminución de las citocinas proinflamatorias (IL-12) y un aumento de las citocinas antiinflamatorias (IL-10). Los niveles de BDNF aumentaron durante la intervención. La respuesta de cortisol al despertar, un incremento fisiológico en la liberación de cortisol tras despertar, se incrementó en los participantes. Los síntomas depresivos, ansiosos y somáticos se redujeron significativamente en los sujetos.
Resumen del estudio publicado en Frontiers in Human Neuroscience.
El yoga y la respiración controlada alivian la depresión en un estudio.
El yoga mejora los factores de riesgo cardíaco
Meditación: Un estudio desmiente las esperanzas de un yo mejor
La meditación podría ayudar a las personas con enfermedades mentales.
La aplicación de meditación mejora la atención y la memoria.
La intervención implicó cambios sustanciales en la vida diaria, la dieta y un entorno completamente diferente. Por lo tanto, los investigadores no pueden establecer claramente una relación entre el yoga y la mejora en los niveles de inflamación o el aumento del BDNF.
Consideran que sus resultados indican que el yoga y la meditación podrían influir en el estado inflamatorio del cuerpo y la neurogénesis. Los investigadores interpretan el aumento de la respuesta de cortisol al despertar como un signo de mayor alerta y resiliencia en los participantes. Por lo tanto, creen que valdría la pena investigar estas conexiones en estudios más amplios.
Beneficios para la salud del Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga ofrece multitud de beneficios para la salud que afectan tanto a la mente como al cuerpo. Estos son algunos de los principales beneficios que puedes experimentar con la práctica regular:
Salud mental y emocional :
Mejora de las capacidades mentales : El Kundalini Yoga promueve la expansión de los horizontes mentales y mejora la flexibilidad cognitiva.
Equilibrio emocional : Mediante esta práctica, se pueden reducir las fluctuaciones emocionales y alcanzar un estado de paz interior. Esto es particularmente útil para las personas que sufren de estrés y ansiedad.
Autocuidado y verdadero potencial : Kundalini Yoga te ayuda a fortalecer tu rutina de autocuidado y a reconocer y desarrollar tu verdadero potencial.
Salud física :
Apoyo durante los procesos de enfermedad : Esta práctica ha demostrado ser útil en el proceso de recuperación de ciertas enfermedades, como la enfermedad de Lyme. Un ciclo de ocho semanas de práctica puede aliviar los síntomas secundarios y mejorar el bienestar general.
Fortalecimiento y flexibilidad : El ejercicio regular conduce a una columna vertebral sana y flexible, mayor fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo, y mejora de los músculos, las articulaciones y la fascia.
Postura y conciencia corporal : el Kundalini Yoga ayuda a corregir la postura y promueve una mayor conciencia del propio cuerpo.
Beneficios espirituales y psicológicos:
Paz interior y conexión : La práctica conduce a una profunda sensación de calma y a una fuerte conexión con uno mismo y con el entorno.
Mayor consciencia y potencial oculto: el Kundalini Yoga ayuda a expandir la consciencia y a acceder a recursos y habilidades personales previamente desconocidos.
